似ている食材を使ったレシピ

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  これで決まり 黄金比率 即席浅漬け

  • 13 kcal
  • 食塩 0.5 g

  ｱﾄﾘｴ沙羅

  塩分が高そうな漬物だけどたまには食べたい！献立全体の塩分が調整できれば、漬物も安心して美味しく食べるることが出来ます。

  エネルギー

  13 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  13 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  25 µg

  キャベツ、にんじん、きゅうり、Ａ昆布茶、Ａ塩、ゆ…

  材料： キャベツ、にんじん、きゅうり、Ａ昆布…

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 女性の美容
  • ＋1

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  エネルギー

  13 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  25 µg

  エネルギー

  13 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.1 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  114 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  14 mg

  葉酸

  25 µg
• 

  

  みょうがときゅうりのお漬物

  • 11 kcal
  • 食塩 0.3 g

  チューイ

  みょうがときゅうり、しょうがをめんつゆ入りの甘酢に漬けるだけ。さっぱりといただける一品です。

  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  93 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  15 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  93 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  15 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  10 µg

  みょうが、きゅうり、しょうが、A、酢、めんつゆ（…

  材料： みょうが、きゅうり、しょうが、A、酢…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
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  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  93 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  15 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  10 µg

  エネルギー

  11 kcal

  食塩相当量

  0.3 g

  たんぱく質

  0.5 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  2.3 g

  糖質

  1.7 g

  食物繊維

  0.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  93 mg

  カルシウム

  11 mg

  リン

  15 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  10 µg
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  茗荷ときゅうりの浅漬け

  • 8 kcal
  • 食塩 0.5 g

  ちーちゃん

  みょうがと青じその風味が爽やかな浅漬け。冷蔵庫でなじませておくと味がよくなじみ、よりおいしくいただけます。

  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  1.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  127 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  16 µg

  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  1.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  127 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  16 µg

  きゅうり、みょうが、青じそ、塩

  材料： きゅうり、みょうが、青じそ、塩

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  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  1.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  127 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

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  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  16 µg

  エネルギー

  8 kcal

  食塩相当量

  0.5 g

  たんぱく質

  0.6 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  1.8 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  127 mg

  カルシウム

  18 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  16 µg