「ダイエットをしてもなかなか痩せられない」という方はもしかしたら代謝が低いかも!?筋肉の素であるたんぱく質や、栄養素の代謝のサポート役・ビタミンB群が基礎代謝を高めて太りにくい体に!

健康的な体型を維持したい のレシピ 583

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テーマ : 健康的な体型を維持したい

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by みちぃ
喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。
材料: 餃子の皮(1人5枚)、豚ひき肉、キムチ、にら(みじん切り)、しょうが…
by ひまわり。chan
フライパン1枚のお手軽レシピ。ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ、夏バテ対策におすすめです。
材料: ゴーヤ、豚もも薄切り肉、塩こしょう、小麦粉、木綿豆腐、卵、サラダ油、…
by なつももまま
夏にぴったり栄養満点レシピ。キムチの味を活かして調味料を最小限にし、ごまを煎ることで風味が増します。
材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤ、キムチ、卵、ごま油、しょうゆ、…
by ふなここ
血糖の安定に働く長芋がたっぷり食べられます。豚肉、長芋とも歯ごたえがある為、よく噛むことにつながり食べ過ぎを防ぎます。
材料: 長芋、豚肉薄切り、水菜、A、味噌、みりん、にんにくすりおろし、すりご…
by ラビー
練りがらしのピリリとした辛みがアクセントに。からしは揮発性なので、火を止めた後、豚肉に加えサッとあえるのがポイントです。
材料: 豚ロース薄切り肉(脂身なし)、サラダ油、Aしょうゆ、A練りがらし、A…
by ピンクのたまご
豚のしょうが焼きをわさびでアレンジ。豚肉は糖質代謝に関わるビタミンB1が豊富で、牛肉の約10倍も含みます。
材料: 豚ロース肉(脂身なし)、A練りわさび、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、サ…
by ジュンジュン
おろし玉葱や片栗粉のトロミによって、お肉にたれが絡みやすくなり減塩をしても美味しく食べることができます。
材料: 豚ロース(脂身なし)、玉ねぎ(薄切り)、赤ピーマン、片栗粉、油、たれ…
by ぽよぽよん
たくさんの野菜をゴロゴロと大きめに切ることで汁の量が減り、塩分摂取量がおさえられます。食物繊維もたっぷり!
材料: 豚もも薄切り肉、ごぼう、さつまいも、にんじん、こんにゃく、長ねぎ、ご…
by 恋☆恋☆恋
味付けはオイスターソースのみ、キムチとごま油で味が決まります。ご飯のすすむ1品です。
材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、白菜キムチ、にら、もやし、オイスターソー…
by 花の嵐
野菜たっぷりの回鍋肉。摂取カロリーを気にしなくては!という時も、食物繊維が多く摂れて満腹感を得ることができなす。
材料: 豚ロース、酒、片栗粉、キャベツ、赤パプリカ、油、にんにく、A水、A味…