髪をいつまでも美しく保ちたい

さらさら美髪で美人度UP!髪の90%を占めるたんぱく質や、頭皮を健康に保つビタミンAがたっぷりのレシピで髪質改善。これであなたも、さらつや髪美人に!
レシピ数 : 476 品
  • ほうれん草のピーナッツあえ

    • 57 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    パンに塗るものとして定番のピーナッツクリームですが、工夫次第でおかずの味付けにも。ごま和えとはまた違った香ばしさが魅力。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    152 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    152 mg
    冷凍ほうれん草、A ピーナッツクリーム、A しょ…
    材料: 冷凍ほうれん草、A ピーナッツクリーム、A しょうゆ
  • 豆乳かぼちゃスープ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    冷凍野菜をつかって、ミキサーいらずで簡単。しかも電子レンジでできるお気軽レシピです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、にんにく(すり…
    材料: かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、にんにく(すりおろし)、塩、粗びき黒こ…
  • 春にんじんとほくほくカリフラワーのスープ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.9 g
    庭乃桃
    ごろごろ野菜のおかずスープです。野菜の甘さが染み、ウインナーのうまみやガーリックパウダーを効かせて食べごたえもばっちり。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    307 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    307 mg
    にんじん、カリフラワー、マッシュルーム、ウインナ…
    材料: にんじん、カリフラワー、マッシュルーム、ウインナーソーセージ、A水、A洋…
  • 豚肉と野菜の中華風オイル蒸し

    • 275 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    フライパンに具材を並べ、蓋をして放っておくだけで完成。ごま油とにんにくの香りが食欲をそそる一品です。
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    21.6 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    574 mg
    エネルギー
    275 kcal
    たんぱく質
    15.1 g
    脂質
    21.6 g
    炭水化物
    4.1 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    574 mg
    豚こま切れ肉、チンゲン菜、しいたけ、にんにく、ご…
    材料: 豚こま切れ肉、チンゲン菜、しいたけ、にんにく、ごま油、塩、赤とうがらし(…
  • 春菊の白あえ

    • 63 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    春菊の香りが広がります。にんじんも入って色どりゆたかに、食感の違いも楽しめます。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    213 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    213 mg
    春菊、にんじん、A木綿豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、…
    材料: 春菊、にんじん、A木綿豆腐、A砂糖、Aしょうゆ、A白すりごま
  • かぼちゃのごま煮

    • 88 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ほくほくのかぼちゃに、最後に合わせたすりごまが香ばしく香ります。
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    18.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    88 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    18.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    356 mg
    かぼちゃ、白すりごま、A、だし汁、しょうゆ、みり…
    材料: かぼちゃ、白すりごま、A、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖
  • ほうれん草のおひたし

    • 14 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    家庭料理の定番、ほうれん草のおひたし。かつおぶしとだし汁のうまみで、しょうゆの量は最小限に。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    371 mg
    ほうれん草、かつおぶし、A、だし汁、しょうゆ
    材料: ほうれん草、かつおぶし、A、だし汁、しょうゆ
  • ほうれん草のおかかあえ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    かつおぶしのだし味で味わう、おかかあえ。ほうれん草のおいしさを味わえるやさしい塩味です。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    365 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    365 mg
    ほうれん草、A、だし汁、しょうゆ、かつおぶし
    材料: ほうれん草、A、だし汁、しょうゆ、かつおぶし
  • 春菊とちくわのバター醤油炒め

    • 63 kcal
    • 食塩 0.6 g
    tlc*
    さっと炒めるだけで完成のお手軽副菜。バターの風味と春菊の相性がよく、ちくわのうまみも加わり、満足感のある一品です。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    251 mg
    春菊、ちくわ、バター、しょうゆ、白ごま
    材料: 春菊、ちくわ、バター、しょうゆ、白ごま
  • 白身魚のムニエル

    • 151 kcal
    • 食塩 1.2 g
    aprea
    バターの香ばしい香りをまとわせてカリッと、中はふっくらと焼き上げましょう。パセリレモンソースがさっぱりとした味わいに。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    677 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    59 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    677 mg
    たら、塩、こしょう、小麦粉、バター、パセリレモン…
    材料: たら、塩、こしょう、小麦粉、バター、パセリレモンソース、パセリ(みじん切…