キャベツ のレシピ 208品
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キャベツの塩昆布あえ
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塩昆布の風味で味がきまる、簡単なキャベツのあえもの。しゃきしゃき食感がくせになります。
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エネルギー
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21kcal
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たんぱく質
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1.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.7g
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炭水化物
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3.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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158mg
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材料：
キャベツ、塩昆布、いりごま
豆腐にめんつゆを混ぜて、ドレッシング代わりに。ざく切りキャベツに乗っけて、あっというまに完成のスピードレシピです。
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エネルギー
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59kcal
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たんぱく質
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3.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.7g
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炭水化物
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5.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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201mg
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材料：
キャベツ、絹ごし豆腐、めんつゆ(3倍濃縮)、黒ごま
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エネルギー
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416kcal
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たんぱく質
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23.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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24.0g
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炭水化物
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22.8g
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コレステロール
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139mg
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食塩相当量
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2.4g
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食物繊維
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4.7g
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カリウム
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1049mg
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材料：
豚ひき肉、たまねぎ、キャベツ、トマト（大）、にんにく、パセリみじん切…
ささっと作れて朝食にぴったりの一品。キャベツでボリュームアップし、食べごたえもしっかり。ごはんとの相性抜群です。
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エネルギー
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168kcal
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たんぱく質
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11.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.9g
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炭水化物
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8.3g
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コレステロール
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210mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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3.1g
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カリウム
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399mg
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材料：
キャベツ、卵、納豆、納豆のたれ、からし、しょうゆ、サラダ油、塩、こし…
しゃきしゃきのもやしとキャベツ、ごまの香ばしさと酢の酸味でやみつきな味。
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エネルギー
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42kcal
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たんぱく質
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2.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.3g
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炭水化物
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4.5g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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113mg
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材料：
もやし、キャベツ、A、白すりごま、酢、しょうゆ、砂糖
包丁いらずで簡単にできる一品。ツナのうまみとコーンの甘さで、野菜がさらにおいしく食べられます。
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エネルギー
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40kcal
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たんぱく質
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4.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.3g
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炭水化物
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5.6g
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コレステロール
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7mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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137mg
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材料：
もやし、キャベツ、ツナ缶（水煮）、コーン缶、塩、鶏がらスープの素
サバ缶で簡単！野菜を一緒に煮込んでボリュームアップ。食物繊維もたっぷり。ごはんにもパンにも合います。
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エネルギー
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203kcal
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たんぱく質
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15.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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8.8g
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炭水化物
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16.5g
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コレステロール
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51mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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3.5g
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カリウム
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766mg
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材料：
さば水煮缶、キャベツ、玉ねぎ、サラダ油、Ａトマトジュース（無塩）、Ａ…
耐熱容器に入れてオーブントースターで焼くだけ！手軽に作れて、たんぱく質も野菜もとれます。
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エネルギー
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179kcal
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たんぱく質
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11.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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12.6g
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炭水化物
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6.0g
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コレステロール
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242mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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346mg
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材料：
キャベツの葉、しめじ、ウインナーソーセージ、卵、塩、ホワイトペッパー…
しらたきでボリュームアップ！豚肉のうま味と、からしじょうゆが具材と相性ピッタリです。
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エネルギー
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132kcal
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たんぱく質
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14.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
5.3g
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炭水化物
|
6.5g
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コレステロール
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40mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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2.7g
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カリウム
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377mg
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材料：
豚もも薄切り肉、油、キャベツ、しらたき、長ねぎ、Ａ酒、Ａ塩、Ａこしょ…
フライパン１枚のお手軽レシピ。食材数も少なく、合わせ調味料を作って、さっと炒めば完成！
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エネルギー
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423kcal
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たんぱく質
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22.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.9g
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炭水化物
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64.6g
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コレステロール
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50mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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4.1g
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カリウム
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539mg
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材料：
鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、キャベツ、酒（肉ひたし用）、しょうゆ（肉…
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