キャベツ のレシピ 201品
1/21次»
耐熱容器に入れてオーブントースターで焼くだけ！手軽に作れて、たんぱく質も野菜もとれます。
|
エネルギー
|
179kcal
|
たんぱく質
|
11.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
12.6g
|
炭水化物
|
6.0g
|
|
コレステロール
|
242mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
2.2g
|
カリウム
|
346mg
|
材料：
キャベツの葉、しめじ、ウインナーソーセージ、卵、塩、ホワイトペッパー…
しらたきでボリュームアップ！豚肉のうま味と、からしじょうゆが具材と相性ピッタリです。
|
エネルギー
|
132kcal
|
たんぱく質
|
14.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
5.3g
|
炭水化物
|
6.5g
|
|
コレステロール
|
40mg
|
食塩相当量
|
1.3g
|
|
食物繊維
|
2.7g
|
カリウム
|
377mg
|
材料：
豚もも薄切り肉、油、キャベツ、しらたき、長ねぎ、酒、塩、こしょう、A…
フライパン１枚のお手軽レシピ。食材数も少なく、合わせ調味料を作って、さっと炒めば完成！
|
エネルギー
|
423kcal
|
たんぱく質
|
22.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.9g
|
炭水化物
|
64.6g
|
|
コレステロール
|
50mg
|
食塩相当量
|
1.5g
|
|
食物繊維
|
4.1g
|
カリウム
|
539mg
|
材料：
鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、キャベツ、酒（肉ひたし用）、醤油（肉ひた…
キャベツをたっぷり入れたフィリングを乗せたボリュームトースト。油控えめだからカロリーが気になる人にも◎。
|
エネルギー
|
224kcal
|
たんぱく質
|
9.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.4g
|
炭水化物
|
32.0g
|
|
コレステロール
|
105mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
2.7g
|
カリウム
|
222mg
|
材料：
食パン、卵、キャベツ、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、ピンクペッパー…
電子レンジで加熱するお手軽レシピ。野菜を塩昆布とかつお節で和えたら完成です。
|
エネルギー
|
21kcal
|
たんぱく質
|
1.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
4.6g
|
|
コレステロール
|
1mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
1.5g
|
カリウム
|
181mg
|
材料：
春キャベツ、にんじん、塩昆布、鰹節
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎！
|
エネルギー
|
28kcal
|
たんぱく質
|
2.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.5g
|
炭水化物
|
4.9g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
1.8g
|
カリウム
|
234mg
|
材料：
キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
カルシウムが豊富で、栄養バランスのよい一品です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。
|
エネルギー
|
391kcal
|
たんぱく質
|
19.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
17.9g
|
炭水化物
|
37.3g
|
|
コレステロール
|
241mg
|
食塩相当量
|
2.6g
|
|
食物繊維
|
3.6g
|
カリウム
|
710mg
|
材料：
春キャベツ（４cm長さのせん切り）、青ねぎ（小口切り）、絹ごし豆腐、…
パリッとした油揚げの中にはたっぷりの具。一つで色々な味が楽しめる一品です。朝食にもおつまみにもピッタリ！
|
エネルギー
|
192kcal
|
たんぱく質
|
12.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
12.8g
|
炭水化物
|
7.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
3.4g
|
カリウム
|
338mg
|
材料：
油揚げ、キャベツ（せん切り）、しょうが（みじん切り）、納豆、チーズ(…
肉より豆腐が多いハンバーグですが、ひき肉は牛のみを使って肉感をアップ。肉を豆腐に置き換えた分、カリウムも減って◎！
|
エネルギー
|
291kcal
|
たんぱく質
|
15.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
18.7g
|
炭水化物
|
12.7g
|
|
コレステロール
|
95mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
1.5g
|
カリウム
|
408mg
|
材料：
木綿豆腐、牛ひき肉、新玉ねぎ（みじん切り）、溶き卵、塩こしょう、油、…
春らしい色と味わい。桜えびは最初に炒めることでさらに風味豊かに。不足しやすいカルシウムもしっかり摂れます。
|
エネルギー
|
391kcal
|
たんぱく質
|
16.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.0g
|
炭水化物
|
60.9g
|
|
コレステロール
|
71mg
|
食塩相当量
|
2.0g
|
|
食物繊維
|
4.3g
|
カリウム
|
507mg
|
材料：
スパゲティ、春キャベツ、新玉ねぎ、桜えび、にんにく、鷹の爪、塩、オリ…
PR
