チーズ のレシピ 477品
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New!
手軽にレンジで温奴ができます。チーズをのせて満足感をアップ。
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エネルギー
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68kcal
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たんぱく質
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5.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.0g
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炭水化物
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1.9g
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コレステロール
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5mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.3g
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カリウム
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137mg
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材料：
絹ごし豆腐、スライスチーズ、小ねぎ、かつお節、しょうゆ
New!
香ばしく焼いたチーズに、トマトの甘み。食材２つでできるお手軽レシピです。
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エネルギー
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61kcal
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たんぱく質
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3.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.0g
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炭水化物
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2.6g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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116mg
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材料：
トマト、とろけるチーズ、こしょう、パセリ（乾）
くるくると巻くだけで簡単に作れる、見た目もかわいいハムとチーズのサンドイッチ。お弁当やおやつに。
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エネルギー
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426kcal
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たんぱく質
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22.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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23.8g
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炭水化物
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29.1g
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コレステロール
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62mg
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食塩相当量
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3.1g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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165mg
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材料：
食パン（12枚切り3枚/人）、ロースハム（３枚/人）、スライスチーズ…
アスパラガスととろーりチーズが絡まり、ふわふわのスクランブルエッグに。朝ごはんやお弁当にもぴったりです。
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エネルギー
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135kcal
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たんぱく質
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9.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.8g
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炭水化物
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1.5g
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コレステロール
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218mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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153mg
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材料：
アスパラガス、卵（Mサイズ）、ピザ用チーズ、塩、こしょう、サラダ油
クリームチーズに刻んだハーブを混ぜるだけで完成。パンやクラッカーに塗ったり、野菜のディップソースとしてもおすすめです。
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エネルギー
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89kcal
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たんぱく質
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2.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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8.3g
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炭水化物
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1.0g
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コレステロール
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25mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
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0.2g
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カリウム
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37mg
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材料：
クリームチーズ、にんにく（すりおろし）、バジル（みじん切り）、パセリ…
コンビニでも手に入る材料で、熱々の一品が簡単に。ご飯にちょっと一工夫で、カレーの満足度はそのままでも、塩分控えめです。
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エネルギー
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575kcal
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たんぱく質
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11.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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19.6g
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炭水化物
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83.8g
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コレステロール
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22mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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216mg
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材料：
ご飯、A すりおろしにんにく、A バター（塩分不使用）、レトルトカレ…
ほくほくのさつまいもにチーズがとろ〜り。シンプルな味付けが、素材の味を引き立てます。熱々をいただきましょう。
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エネルギー
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99kcal
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たんぱく質
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1.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.4g
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炭水化物
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19.5g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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294mg
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材料：
さつまいも、洋風スープの素、ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、パセリ（…
甘味噌とチーズの塩分が好相性の一品です。大葉をプラスすることで後味はさっぱり。
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エネルギー
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168kcal
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たんぱく質
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11.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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11.9g
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炭水化物
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2.9g
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コレステロール
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8mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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122mg
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材料：
厚揚げ、スライスチーズ、青じそ、A、みそ、酒、砂糖
アボカドとチーズの濃厚な味わいで、満足感のある１品。トマトやチーズにはうまみで塩分控えめでもおいしく。
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エネルギー
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154kcal
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たんぱく質
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5.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.3g
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炭水化物
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5.7g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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475mg
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材料：
トマト、アボカド、ピザ用チーズ、塩、こしょう
アボカドとチーズの濃厚な味わいで、満足感のある１品。ツナとチーズの素材のうまみ・塩味で食塩いらずです。
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エネルギー
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159kcal
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たんぱく質
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7.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.4g
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炭水化物
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3.4g
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コレステロール
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19mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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2.7g
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カリウム
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415mg
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材料：
アボカド、A、ツナ缶（水煮）、ピザ用チーズ、こしょう
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