チーズ のレシピ 127品
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煎った香ばしいさくらえび香りとチーズのコクが食欲をそそります。お弁当にもピッタリ。
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エネルギー
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309kcal
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たんぱく質
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13.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.3g
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炭水化物
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52.7g
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コレステロール
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78mg
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食塩相当量
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1.0g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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215mg
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材料：
麦ごはん（押麦３割）、さくらえび、白いりごま、プロセスチーズ、しょう…
気軽に作れて、箸休めにもおつまみにもピッタリ！貝割れ大根はしっかり水けをきるのが美味しさのポイント。
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エネルギー
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60kcal
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たんぱく質
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2.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.1g
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炭水化物
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1.4g
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コレステロール
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16mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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48mg
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材料：
クリームチーズ、かいわれだいこん、かつお節、しょうゆ
じっくり火を通したねぎが甘くて美味！香ばしく焼けた味噌とチーズもあいまった絶品レシピです。
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エネルギー
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85kcal
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たんぱく質
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3.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.1g
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炭水化物
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9.7g
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コレステロール
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1mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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1.7g
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カリウム
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140mg
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材料：
長ねぎ、Aみそ、Aみりん、ピザ用チーズ
定番のふわふわはんぺんととろーりチーズの組み合わせをアレンジ。にんにくバター醤油の香りがさらに食欲そそる！
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エネルギー
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171kcal
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たんぱく質
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10.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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8.0g
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炭水化物
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13.3g
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コレステロール
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26mg
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食塩相当量
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1.4g
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食物繊維
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1.8g
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カリウム
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292mg
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材料：
はんぺん、ピザ用チーズ、油、Ａ酒、Ａみりん、Ａにんにくすりおろし、Ａ…
セロリの葉の苦味がくせになるおいしさ。チーズとちりめんじゃこのダブル使いで、不足しやすいカルシウムが補えます。
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エネルギー
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244kcal
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たんぱく質
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11.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.5g
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炭水化物
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34.9g
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コレステロール
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40mg
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食塩相当量
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1.8g
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食物繊維
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4.0g
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カリウム
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199mg
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材料：
ライ麦パン、セロリの葉、コーン(缶詰)、ちりめんじゃこ、カロリーハー…
さっと塩もみをしたきゅうりにクリームチーズを合わせました。ラー油のピリ辛さと、クリームチーズの相性抜群です。
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エネルギー
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72kcal
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たんぱく質
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1.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.5g
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炭水化物
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3.7g
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コレステロール
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15mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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0.6g
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カリウム
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117mg
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材料：
きゅうり、塩、A酢、A砂糖、Aしょうゆ、Aラー油、クリームチーズ
淡白な味わいのささみにチーズを挟み込むことでコクをプラスしました。トースターで簡単に作ることができます。
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エネルギー
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173kcal
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たんぱく質
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22.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.4g
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炭水化物
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12.1g
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コレステロール
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61mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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619mg
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材料：
鶏ささみ、プロセスチーズ（ブロックタイプ）、Aしょうゆ、Aはちみつ、…
煮物にするイメージが強いひじきを、洋風のサラダにアレンジ。普段のおかずにもおつまみにも合いそう！
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エネルギー
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74kcal
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たんぱく質
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1.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.2g
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炭水化物
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5.9g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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2.3g
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カリウム
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291mg
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材料：
長ひじき（乾燥）、冷凍コーン、にんじん、Aクリームチーズ、Aだし汁、…
市販のチーズケーキの約半分のカロリー。冷蔵庫で1日置くとしっとりしたおいしさが増します。
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エネルギー
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136kcal
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たんぱく質
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3.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.7g
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炭水化物
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12.9g
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コレステロール
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18mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
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0.2g
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カリウム
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41mg
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材料：
Aクリームチーズ、A絹ごし豆腐（水きりなし）、Aギリシャヨーグルト、…
ゴロゴロチーズとちりめんじゃこが具だくさん！ほんのり青海苔が香る、冷めても美味しくいただけるおにぎりです。
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エネルギー
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214kcal
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たんぱく質
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7.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.4g
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炭水化物
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33.8g
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コレステロール
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31mg
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食塩相当量
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0.9g
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食物繊維
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0.4g
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カリウム
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71mg
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材料：
ごはん、チーズ（ブロックタイプのもの）、ちりめんじゃこ、青海苔、しょ…
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