大豆 のレシピ 88

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by おいしい健康
ザクザクの食感がたまらない、煎り大豆入りのビスコッティ。煎り大豆とチョコレートの意外な組み合わせがおいしい。
材料: 煎り大豆、ミルクチョコレート、Aホットケーキミックス、Aきな粉、A砂…
by せっちゃん
トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。
材料: 合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、トマト、A砂糖…
by unappa
食材は大豆とこんにゃくのみ。作り置きして、朝食やお弁当にもおすすめです。大豆の缶詰を使うので簡単です。
材料: 大豆水煮缶、こんにゃく、Aしょうゆ、A砂糖、Aみりん、A水
by 川津幸子
材料: 大豆水煮、昆布、こんにゃく、ごぼう、れんこん、にんじん、水(昆布をつ…
by おいしい健康
鯖缶を使ったお手軽常備菜。不足しやすい食物繊維やカルシウムが補えます。カルシウムの吸収を助けるビタミンDもとれて◎!
材料: さば缶(醤油味)、切り干し大根、水煮大豆、小松菜、人参、しょうが(せ…
by ファイン
味付けはファインスパイスのみで決まり!女性に嬉しい食物繊維がたっぷり。常備菜にもおすすめです。
材料: ゆで大豆、玉ねぎ、なす、セロリ、ベーコン(ブロック)、ホールトマト、…
by おいしい健康
一般のカレーと比べて脂質を1/7に抑えた、野菜の旨味が引き立つ、あっさり味のカレー。1日分の野菜の1/3が摂取できます。
材料: 鶏胸肉(皮なし)、水煮大豆、A玉葱、A人参、Aピーマン、トマト缶、ヨ…
by Risoa 51
味噌と生姜の味付けが新鮮。切干大根は生の大根に比べて、食物繊維、カルシウムや鉄分が多く、栄養価が高い食品です。
材料: 大豆水煮、切り干し大根、にんじん、しょうが、炒め用油、A砂糖、A酒、…
by ぽろん526
潰した水煮大豆とひき肉を合わせた、ヘルシーでボリューム感のある一品。食物繊維や鉄が多く含まれます。
材料: 水煮大豆、青じそ、A鶏ももひき肉、A長ねぎ、A卵、Aみそ、Aしょうゆ…
by afromaman
牛すじ肉に含まれるビタミンB12は動脈硬化などの生活習慣病予防に、ビタミンKは骨粗鬆症性予防などに期待されています。
材料: 牛すじ肉、蒸し大豆、たまねぎ、エリンギ、しめじ、にんにく、オリーブオ…