大豆 のレシピ 165

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by せっちゃん
トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。
材料: 合びき肉、大豆(水煮缶)、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、トマト、A砂糖…
by おいしい健康
たんぱく質は様々な食品から摂るのがポイント。魚、乳製品、大豆製品と3種類の食品を一緒に食べられる欲張りレシピです。
材料: 紀文 はんぺん大判、ピザ用チーズ、油揚げ(1人1枚)、ししとうがらし…
by unappa
食材は大豆とこんにゃくのみ。作り置きして、朝食やお弁当にもおすすめです。大豆の缶詰を使うので簡単です。
材料: 大豆水煮缶、こんにゃく、Aしょうゆ、A砂糖、Aみりん、A水
by pyonpoco
小麦粉不要のグラタン。豆腐と味噌、チーズの相性が◎!豆腐と味噌に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンの機能を整えます。
材料: 絹ごし豆腐、鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、キャベツ、バター、酒、塩、こ…
by 川津幸子
材料: 大豆水煮、昆布、こんにゃく、ごぼう、れんこん、にんじん、水(昆布をつ…
by おいしい健康
鯖缶を使ったお手軽常備菜。不足しやすい食物繊維やカルシウムが補えます。カルシウムの吸収を助けるビタミンDもとれて◎!
材料: さば缶(醤油味)、切り干し大根、水煮大豆、小松菜、人参、しょうが(せ…
by ファイン
味付けはファインスパイスのみで決まり!女性に嬉しい食物繊維がたっぷり。常備菜にもおすすめです。
材料: ゆで大豆、玉ねぎ、なす、セロリ、ベーコン(ブロック)、ホールトマト、…
by Fujiレシピ
豆乳の原料である大豆には、コレステロールや中性脂肪、血圧を下げる、免疫機能を高めると言われるサポニンが豊富。
材料: そうめん(ゆで)、乾しいたけ、鶏ささみ、水菜、玉ねぎ、A調整豆乳、A…
by Fujiレシピ
大豆から豆腐を作る時に、豆乳を絞った時の絞りかすがおから。腸内環境を整える食物繊維や記憶に関わるレシチンが豊富。
材料: おから、ひじき(乾)、小松菜、コーン缶、Aクリームチーズ、Aプレーン…
by Fujiレシピ
おからに含まれる大豆サポニンは、血管内の脂肪を除いてドロドロの血液になる原因を除く効果があるといわれています。
材料: おから、ごぼう、れんこん、鶏ささみ、ごま油、A料理酒、A砂糖、A減塩…