糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
朝食_園田学園女子大 甘いもチップピザ
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 10.0g
朝からワイワイ!家族みんなで甘いもチップピザモーニング!
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
72
mg
リン
342
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
89.3
g
糖質
79.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
72
mg
リン
342
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
149
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
材料: 27 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
尼いも5.1 g
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
りんご22 g
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
オイルサーディン10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵1個 (12 g)
-
粉チーズ3.0 g
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
その他
-
強力粉45.0 g
-
ドライイースト1.0 g
-
もち麦20.0 g
-
塩麹5.0 g
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
カレー粉2.0 g
-
昆布茶0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉20.0 g
-
ざらめ2.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.5 g
-
西京みそ10.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。
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