糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
昼食_名古屋学芸 身体いたわる韓国ランチ
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.5g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
100
mg
リン
325
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
530
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
100
mg
リン
325
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
530
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
材料: 21 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
サンチュ5.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
コーン(缶詰)5.0 g
-
白菜キムチ20.0 g
-
A レモン汁1.0 g
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
魚介・海藻類
-
のり2/3枚 (2.0 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
米60 g
-
ミントの葉0.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A 酒1.0 g
-
A しょうゆ6.5 g
-
A みりん1.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A だし25.0 g
-
B 塩0.6 g
-
植物油0.5 g
-
白ごま0.1 g
-
A 酢2.0 g
-
顆粒中華だし1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。
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