糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
抗酸化ビタミンで生活習慣病対策!
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 605kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 11.4g
抗酸化効果の高いビタミンCやEが豊富で、生活習慣病対策に◎!食物繊維も豊富で、食後高血糖の予防に役立ちます。
-
主菜かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g
-
副菜レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g
-
副菜オレンジとトマトのフルーツサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g
-
汁物簡単満足 押麦入りコンソメスープエネルギー97 kcal食塩1.2 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(175.0g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
83
mg
リン
426
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1155
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
83
mg
リン
426
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
9.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
材料: 17 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
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フルーツトマト1/2個 (77 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ果汁3.5 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
肉類
-
ウインナー10.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
粒マスタード2.0 g
-
押し麦7.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.9 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aオリーブ油6.5 g
-
白ワイン1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ1.0 g
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