糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
美味しく食べて、代謝促進!
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.5g
糖質、脂質、タンパク質代謝を促進させるビタミンB群を豊富に含む献立。糖尿病の改善に役立ちます。
-
主菜鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g
-
副菜和風にぺペロンチーノきのこエネルギー79 kcal食塩0.8 g
-
汁物シンプル簡単トマトスープエネルギー51 kcal食塩0.9 g
-
デザートアメリカンチェリーヨーグルトエネルギー35 kcal食塩0.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(175.0g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
82
mg
リン
402
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1046
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
82
mg
リン
402
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1046
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
材料: 17 品
野菜・果実類
-
えのき1/4袋 (35 g)
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しめじ1/3パック (33 g)
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赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
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にんにくスライス1/3片 (1.6 g)
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とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
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トマト1/3個 (52 g)
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アメリカンチェリー3個 (22 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
-
ヨーグルト40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
昆布茶(和風だし粉末)0.5 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
パセリ(乾燥)0.0 g
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麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
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サラダ油2.0 g
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酒8.8 g
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みりん6.8 g
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ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター3.0 g
-
パセリ0.1 g
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塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン(酒)5.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
固形洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.0 g
-
ミント0.5 g
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