糖尿病向けのおすすめ献立

おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立

この献立について

献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。

  • エネルギー … 400〜600kcal
  • 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
  • 食物繊維 … 7.0g
  • PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%

※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。

春満開!彩り献立
  • 5 品
  • 374kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 19.9g
  • 脂質 9.3g
  • 炭水化物 59.2g
  • 食物繊維 7.7g
  • 5 品
  • 374kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 19.9g
  • 脂質 9.3g
  • 炭水化物 59.2g
  • 食物繊維 7.7g
嬉しいデザート付きの献立。華やかな彩りで見た目もお腹も大満足です。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
374 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
19.9 g
脂質
9.3 g
炭水化物
59.2 g
糖質
51.5 g
食物繊維
7.7 g
水溶性食物繊維
1.4 g
不溶性食物繊維
5.0 g
カリウム
1017 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
53 mg
リン
269 mg
1.6 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
45 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
75 µg
ビタミンE
2.6 mg
飽和脂肪酸
1.74 g
一価不飽和脂肪酸
3.53 g
多価不飽和脂肪酸
2.80 g
エネルギー
374 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
19.9 g
脂質
9.3 g
炭水化物
59.2 g
糖質
51.5 g
食物繊維
7.7 g
水溶性食物繊維
1.4 g
不溶性食物繊維
5.0 g
カリウム
1017 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
53 mg
リン
269 mg
1.6 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
61 mg
ビタミンB1
0.22 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
45 mg
ビタミンB6
0.44 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
132 µg
ビタミンA
115 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
75 µg
ビタミンE
2.6 mg
飽和脂肪酸
1.74 g
一価不飽和脂肪酸
3.53 g
多価不飽和脂肪酸
2.80 g

買い物リスト

1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
  • たけのこ(ゆで)
    80.0 g
  • トマト
    1/3個 (62 g)
  • Aしょうが(みじん切り)
    1/6片 (2.5 g)
  • 白菜
    3/4枚 (85 g)
  • にんじん
    1/8本未満 (11 g)
  • レモンの皮
    1/8個未満 (2.1 g)
  • レモン汁
    5.0 g
  • みかん缶
    20.0 g
  • みかん缶シロップ
    30.0 g
魚介・海藻類
  • 粉寒天
    0.8 g
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    70.0 g
その他
  • 麦ご飯(押麦3割)
    100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    4.0 g
  • 2.1 g
  • Aごま油
    1.0 g
  • 砂糖
    5.0 g