糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
春満開!彩り献立
- 5 品
- 374kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 374kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 7.7g
嬉しいデザート付きの献立。華やかな彩りで見た目もお腹も大満足です。
-
主菜たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g
-
副菜トマトとしょうがのナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g
-
副菜さっぱりレモンで 白菜の酢の物エネルギー23 kcal食塩0.8 g
-
デザートみかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(100.0g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
59.2
g
糖質
51.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
53
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
59.2
g
糖質
51.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
53
mg
リン
269
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁5.0 g
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩2.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
砂糖5.0 g
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