糖尿病向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0〜2.6g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
※日本人の食事摂取基準(2020年版)や糖尿病治療ガイドラインをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
香辛料や酸味を使って食欲アップ!
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 520kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.2g
食欲が落ちやすいこの夏場は、香辛料や酸味や食欲アップに役立ちます。
-
主菜かじきのカレーパン粉焼きエネルギー177 kcal食塩0.7 g
-
副菜レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g
-
副菜電子レンジですっぱきのこエネルギー26 kcal食塩0.3 g
-
汁物かぼちゃのポタージュエネルギー90 kcal食塩0.5 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(150.0g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
76
mg
リン
419
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
76
mg
リン
419
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
8.5
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
カジキマグロ80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
Aカレー粉0.2 g
-
乾燥パン粉適量
-
粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aトマトケチャップ4.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
りんご酢3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
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