肉団子とかぶのクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 726kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 726kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
オレンジとトマトのフルーツサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
デザート
簡単 ブルーベリーのフローズンヨーグルトエネルギー52 kcal食塩0.1 g -
副菜
こんにゃくとお野菜のピリ辛酢和えエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
主菜
肉団子とかぶのクリーム煮エネルギー318 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
114.0
g
糖質
101.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
106
mg
リン
425
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.5
g
炭水化物
114.0
g
糖質
101.9
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
106
mg
リン
425
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
496
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
フルーツトマト2/3個 (98 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ果汁3.5 g
-
ブルーベリー40.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(加糖)50.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.5 g
-
白ワイン1.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A 穀物酢5.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A ラー油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉12.0 g
-
バター5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
