安倍川餅 + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
85
mg
リン
174
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
74.5
g
糖質
64.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
777
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
85
mg
リン
174
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉8.5 g
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
