にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 5 品
- 6 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 612kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 104.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
汁物
だし汁のとり方（かつお節・昆布）エネルギー4 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼き海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
104.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
103
mg
リン
338
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7669
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
104.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
103
mg
リン
338
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7669
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
335
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
かつお節3.0 g
-
昆布1.5 g
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
酢2.5 g
-
水200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
