エリンギポーク南蛮 + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
材料２つ いちごヨーグルトエネルギー40 kcal食塩0.1 g -
主菜
エリンギポーク南蛮エネルギー186 kcal食塩1.1 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
77
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
77
mg
リン
359
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
