ふんわり卵の親子丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

20.7 g

炭水化物

107.0 g

糖質

95.0 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1278 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

83 mg

リン

378 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2571 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

4.92 g

一価不飽和脂肪酸

8.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

エネルギー

661 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

20.7 g

炭水化物

107.0 g

糖質

95.0 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1278 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

83 mg

リン

378 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2571 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

4.92 g

一価不飽和脂肪酸

8.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

玉ねぎ(薄切り)

1/3個 (80 g)
ねぎ(斜め切り)

1/6本 (25 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
じゃがいも(角切り)

1/3個 (44 g)
人参(いちょう切り)

1/8本未満 (5.6 g)
きゅうり(輪切り)

1/8本未満 (5.1 g)
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
りんご

1/2個 (120 g)