鶏むね肉のねぎソースがけ + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 尿酸値が高い ダイエット
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
汁物
小松菜と椎茸の油揚げの味噌汁エネルギー56 kcal食塩1.3 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
123
mg
リン
382
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
123
mg
リン
382
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
308
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
生椎茸1枚 (19 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁165.0 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
