塩麹 簡単野菜炒め + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
新玉ねぎの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩麹 簡単野菜炒めエネルギー152 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
66
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
561
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
929
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
66
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
561
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん2/3本 (94 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
おろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
塩麹4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
