梅豚丼 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
89
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
89
mg
リン
359
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
A練りわさび0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃厚)3.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
