脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
かぶのナムル風サラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
94
mg
リン
410
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
94
mg
リン
410
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
かぶ1個 (53 g)
-
かぶの葉21 g
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/3片 (5 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
