ポークソテー 白ワインバターソース + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
汁物
にらとわかめの洋風スープエネルギー30 kcal食塩0.9 g -
主菜
ポークソテー 白ワインバターソースエネルギー190 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとセロリのゆかり昆布和えエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
デザート
はちみつくず湯エネルギー105 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
81.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
757
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
62
mg
リン
268
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.4
g
炭水化物
81.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
757
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
62
mg
リン
268
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
葛粉10.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
