お刺身で ぶりの漬け丼 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
662
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
662
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
74
mg
リン
267
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
カニスティック2/3本 (10.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
ぶり(刺身)60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
減塩醤油0.5 g
-
塩0.2 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
