鮭の味噌照り焼き + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草の卵とじエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
965
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
965
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
614
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
23.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん8.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
