塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
汁物
長いもとわかめの中華スープエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
3.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
781
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
3.3
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
781
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長いも56 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
カットわかめ1.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
砂糖10.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
