農家のレシピ さつまいもご飯 + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 逆流性食道炎 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
116
mg
リン
438
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
78.9
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
116
mg
リン
438
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
さつまいも31 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
米60 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
