鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
塩分控えめ 具だくさん豚汁エネルギー106 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
102.2
g
糖質
89.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
107
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
102.2
g
糖質
89.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
107
mg
リン
350
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
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ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ8.0 g
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片栗粉2.0 g
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塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
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ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒8.5 g
-
七味とうがらし0.2 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
