鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
汁物
玉ねぎとベーコンのトマト風味コンソメスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
807
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
77
mg
リン
444
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2365
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
87.4
g
糖質
82.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
807
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
77
mg
リン
444
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2365
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
27.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁145.0 g
-
みそ6.0 g
-
A顆粒洋風スープの素2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.3 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
