びっくり簡単トマトソーススパゲッティ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 21.8g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 119.4g
- 食物繊維 21.8g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
119.4
g
糖質
97.6
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
10.6
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1652
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
139
mg
リン
314
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
119.4
g
糖質
97.6
g
食物繊維
21.8
g
水溶性食物繊維
10.6
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1652
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
139
mg
リン
314
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(男爵)1個 (130 g)
-
トマト水煮缶(ホール)1/2カン (200.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油0.8 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩2.9 g
-
オリーブ油1.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
