定番の味 銀だらの西京焼き + 4 品
- 5 品
- 357kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 357kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青菜のポン酢和えエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
あったか きのこの和風スープエネルギー20 kcal食塩0.8 g -
デザート
苺ゼリーエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
主菜
定番の味 銀だらの西京焼きエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
923
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
1068
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
51.9
g
糖質
45.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
923
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
1068
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
人参1/8本未満 (3.3 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
いちご4個 (61 g)
-
レモン汁17.5 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
銀だら3/4切れ (60.0 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味ポン4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
西京味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
