豚肉と野菜の電子レンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
手作り合わせ酢でたべる ところてんエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉と野菜の電子レンジ蒸しエネルギー252 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
53.7
g
糖質
48.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
582
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
69
mg
リン
206
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
182
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
53.7
g
糖質
48.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
582
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
69
mg
リン
206
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
182
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
9.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
カット野菜(野菜炒め用)2.5枚 (120 g)
魚介・海藻類
-
ところてん70.0 g
-
青のり0.5 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
穀物酢5.0 g
-
いりごま1.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
