ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
97
mg
リン
412
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
77.7
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
97
mg
リン
412
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
枝豆(ゆで)10 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
米60 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒5.5 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
