さば缶で親子丼風 + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
88.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
88
mg
リン
405
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
88.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
88
mg
リン
405
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/3片 (5.6 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さばの水煮缶50.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ6.5 g
-
A濃口醤油3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
