市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 4 品
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 757kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
カリッとごぼうのから揚げ風エネルギー87 kcal食塩0.5 g -
主菜
にらとかんぴょうのピリ辛炒めエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
99
mg
リン
432
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
99.3
g
糖質
89.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
99
mg
リン
432
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.63
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
かんぴょう4.0 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
みそ0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
ごま油8.0 g
-
マヨネーズ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
