鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
デザート
餃子の皮でアップルパイエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込みエネルギー163 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
59.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
105
mg
リン
339
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.3
g
糖質
59.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1020
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
105
mg
リン
339
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
せり1/6束 (14 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
