甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.8g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
97
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.4
g
炭水化物
97.9
g
糖質
84.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
97
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
