梅肉ソース ささみのチーズハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 293kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 293kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：クローン病（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
32.3
g
糖質
26.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1476
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
99
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
32.3
g
糖質
26.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1476
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
99
mg
リン
368
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (65 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個 (15 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1cm (29 g)
-
ホールコーン(冷凍)5.0 g
-
里いも2個 (94 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酢1.5 g
-
みりん7.0 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
