簡単早い美味しいポークジンジャー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

821 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

24.4 g

炭水化物

133.1 g

糖質

117.0 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1909 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

182 mg

リン

447 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.89 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.29 g

エネルギー

821 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

24.4 g

炭水化物

133.1 g

糖質

117.0 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.6 g

カリウム

1909 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

182 mg

リン

447 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

316 µg

ビタミンA

295 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

6.89 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.29 g

A生姜

1/2片 (7.5 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
きゃべつ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー(小房に分けてゆでたもの)

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
きくらげ(乾燥)

2.0 g
A 赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
りんご

1/2個 (120 g)
バナナ

1本 (170 g)