キャベツの無水キーマカレー + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
104
mg
リン
458
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
333
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1481
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
104
mg
リン
458
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
333
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (53 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
レモン汁10.0 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
長いも56 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
たら(切り身)80.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム6.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
粗びき黒こしょう適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
