シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 858kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 44.7g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 858kcal
- 食塩 6.1g
- たんぱく質 44.7g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
おつまみにもピッタリ 里芋といかの煮物エネルギー104 kcal食塩1.2 g -
汁物
三つ葉と卵のふわふわ中華スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
主菜
シュウマイエネルギー345 kcal食塩3.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
858
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
44.7
g
脂質
27.5
g
炭水化物
116.3
g
糖質
106.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
122
mg
リン
585
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
11.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
858
kcal
食塩相当量
6.1
g
たんぱく質
44.7
g
脂質
27.5
g
炭水化物
116.3
g
糖質
106.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
122
mg
リン
585
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
350
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
11.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋1.5個 (71 g)
-
みつば2.2 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (67 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
焼売の皮(1人あたり8枚)8枚 (24.0 g)
-
日本酒2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁100.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ21.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
