たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単にカリフラワーピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
カリフラワー80 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
酢11.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
