さば缶で簡単 回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 12.9g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで作る にらと納豆の和えものエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
968
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
83
mg
リン
306
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
83.0
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
968
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
83
mg
リン
306
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
300
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油1.5 g
-
ごま0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
