ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
887
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
55
mg
リン
267
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
72.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
887
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
55
mg
リン
267
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鰆60.0 g
その他
-
からし(粉)0.1 g
-
米1/2合 (75 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
