カリカリ豚の香味ソース + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 高血圧 尿酸値が高い 脂質異常症
-
主菜
カリカリ豚の香味ソースエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピリっとゆず胡椒香る トマトと新玉ねぎのサラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
105
mg
リン
388
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1053
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.3
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1332
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
105
mg
リン
388
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1053
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
ねぎ(小口切り)1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ20.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
