豚の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 665kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
デザート
デザートに 簡単はっさくゼリーエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
100
mg
リン
486
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
24.3
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
100
mg
リン
486
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
サニーレタス1.5枚 (65 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
はっさく1/4個 (77 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
