カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 456kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
すし酢で作る 簡単おろし和えエネルギー34 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーとカリカリじゃこ炒めエネルギー45 kcal食塩0.3 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
127
mg
リン
367
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
339
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
65.9
g
糖質
55.8
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
127
mg
リン
367
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
339
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
すし酢10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
