ネバネバ ネットリ丼ぶり + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 16.8g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 16.8g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
101.7
g
糖質
84.9
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1679
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
174
mg
リン
512
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
590
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
101.7
g
糖質
84.9
g
食物繊維
16.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1679
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
174
mg
リン
512
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
590
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 25 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
レモン1/4個 (31 g)
-
レモンスライス(飾り用)2.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
春雨5.0 g
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
わかめ0.5 g
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
炭酸水100.0 g
-
ミント0.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
A 酢5.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A アマニ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
