中華風味 豊かなピリ辛チキンロースト + 4 品
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 554kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
きゅうりときくらげの酢の物エネルギー60 kcal食塩0.4 g -
デザート
寒天で作る 滑らか杏仁豆腐エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
主菜
中華風味 豊かなピリ辛チキンローストエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
985
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
93
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
11.5
g
炭水化物
95.4
g
糖質
86.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
985
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
93
mg
リン
368
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
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きくらげ(乾燥)2.0 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
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春キャベツ1枚 (47 g)
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玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
れんこん19 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
レモン10.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ミント0.5 g
-
A紹興酒7.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)0.6 g
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A すりごま(白)5.1 g
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A 酢11.5 g
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A 砂糖9.0 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A ごま油1.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
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Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
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A豆板醤2.0 g
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Aはちみつ5.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
