チーズと梅の揚げないチキンカツ + 4 品
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 528kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
パプリカの焼きマリネエネルギー31 kcal食塩0.1 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
147
mg
リン
599
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
147
mg
リン
599
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
その他
-
パン粉10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
