ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
91.7
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
459
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (81 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩0.4 g
-
白いりごま0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
